La palestra dell'ultima ora per il bikini

Si avvicina l'estate anche se , viste le temperature altissime, credo proprio che sia già qui e stia regnando senza sosta infrangendo i suoi venti caldi lungo le coste dello stivale. E' il momento in cui ogni persona che ha "peccato" tutto l'anno decide di mettersi in riga ed iscriversi in palestra per avere un fisico mozza fiato per la prova bikini. Giusto 2 mesi di sacrificio controllato per scolpirsi e fare bella figura al mare spogliandosi dall'appesantimento adiposo oppure coprendosi con muscoli finti.
Ci sono tanti luoghi comuni da sfatare sul mondo del fitness che diventano quasi come delle credenze effettive e tutti vogliono avere un qualsiasi risultato senza smantellare quel bagaglio di cazzate che ci si porta sulle spalle.
Per me che da anni lavoro nelle palestre e sono a contatto con tante persone ogni giorno, alcune volte risulta difficile ripetere sempre le stesse cose ma il più delle volte mi imbatto in certi discorsi quasi fosse una missione da compiere.
Capita di sentire strana affermazione e stravaganti domande.
Eccone qualcuna simpatica:
- Ma se invece di fare 10 ripetizioni per 3 serie ne faccio una da 30 non è meglio? Faccio pure prima !
- Ma se faccio 15 ripetizione il muscolo si brucia?
- Posso non allenare le gambe visto che vado a giocare a calcio il sabato ?
- Come posso fare per eliminare il grasso dall'addome basso?
- Come mai non riesco a dimagrire pur non mangiando pasta ma solo panini con il wustel e maionese?
- Non sono grossa ma ho le ossa enormi !
- Vorrei tonificare il gluteo basso. ...non è possibile allenare solo un fascio muscolare .
- Mi aiuti a scaricare la Lat Machine ?....basta togliere il ferma pesi e metterlo su un peso piu basso !!
- Oggi ho fatto sia la scheda A che la scheda B ma non riesco a fare la C, avro' problemi di resistenza .. diciamo che se ci riuscissi saresti un grande. Da applausi a scena aperta.
- Nulla vorrei solamente trasformare tutto il grasso in muscolo !!....a ok...solo questo!!
- Possiamo cambiare la scheda? Questa mi fa stancare !!
- Ho la ritensione idrica eppure non bevo nulla! ...chi sa come mai allora ce l'hai !!
- Ho paura a fare Tapisroulant perche il cuore batte piu forte !!...ti consiglio un corso di cucito !
- Mi scusi ma in questa palestra fate movimento?
- Ce la faccio in 30 giorni a dimagrire 12 kg e tonificare i tessuti mettendo muscolo al gluteo ?
- Come mai mi alleno da 40 anni circa e non sono molto tonica?...avrai forse 70 anni ed è normale ?????
- Se le proteine le metto nel latte riscaldato, mantengono i principi organolettici?....che cazz di problema ti fa!!

Tutto questo e molto di più si sente in giro per questi luoghi dove si paga per soffrire e si spera di fare cose poco faticose che diano il massimo risultato. Certamente non si pretende che la gente faccia 10 ore al giorno di fitness perchè son del parere che il troppo stroppia e poi nella vita esiste anche altro ma di certo non è possibile pensare che con quattro movimenti per 2 volte al mese per massimo 3 mesi si posa ottenere un valido cambiamento estetico.
Come ogni cosa nella vita, il risultato buono costa sacrifici sia in termini di tempo che di impegno in palestra ed a tavola.
Allenatevi con armonia, ridete mentre state correndo, esercitate la vostra mente e il vostro corpo e vedrete che la palestra non sara' piu' un ostacolo tra la tavola e la spiaggia di agosto ma un modo di vivere, un luogo di incontro, un posto dove si puo' abbinare socializzazione e benessere fisico.

(125)... l'aspirante medio di Palestra, oggi...

Qualche post fa ho fatto "l'elogio dell'utente medio" di una palestra qualunque di qualsiasi parte d'Italia, oggi invece vi racconto delle migliaia di persona che ancora "utenti" non sono o che lo sono stati in passato e che stentano a ridiventarlo. Se passaste un giorno nella info-zone di una struttura sportiva vi rendereste conto di quante persone vi passano a chiedere notizie sui corsi, prezzi, istruttori ed orari. Sono davvero assai ma solo una minima parte passa poi all'iscrizione di fatto, e non perchè magari scelgono un'altro prodotto ma semplicemente perchè solo il fatto di essere venuto a chiedere mette a tacere una parte della propria coscenza. Molti annunciano il loro arrivo dal mese prima, poi ripassano per chiedere costi e orari e danno appuntamento alla settimana prossima, e quando questa arriva passano la mattina per dire che la sera incominceranno ed è proprio in quel momento che ci si potrebbe scommettere anche una casa sul fatto che non si allenaranno. Non vengono e poi non riescono a passare piu per un'altro mese e quando le acque si calmano arrivano col borsone tutto curato e chiedono nuovamente cose ormai assodate e magari fingono un malore o di aver lasciato il portafogli a casa. Troppe volte ho visto queste scene per poter credere che sia solo un caso. E' una cosa straziante sentire quante scuse si possano inventare pur di non entrare in una palestra, sembra come essere in quinta elementare quando per non essere interrogati si dice al professone di matematica che non si è potuto studiare perchè il nonno era stato ricoverato. Personalmente non ho mai usato questa scusante perchè ho sempre pensato che non sarebbe stato un motivo valido per non aprire un libbro anche perche non avrei di certo dovuto fare la nottata iin ospedale a 13 anni. Inventavo altro, magari qualcosa di più sensato ma in palestra non avrei mai detto cose per giustificarmi, infondo io pagavo e potevo fare quello che volevo. Allenarmi, chiacchierare, non andare proprio. Ed allora chi è che si giustifica?
Colui che ha la coscenza da mettere a tacere. Il ragazzo o la signora che adduce strane scuse lo fa solo per se stessa non per essere ben giudicato o biasimata dall'istruttore.

Forse molti di voi vi riconoscerete in questo prototipo di persona che non è ancora "utente medio" ma un aspirante medio, e forse non vorreste essere così o forse non lo sapete di esserlo, chi lo sa. Giustamente prima di iniziare a fare un programma di allenamento bisognerebbe sapere quali sono gli obiettivi e le eventuali problematiche fisiche da migliorare del cliente, ma non ha alcun senso venire a conoscenza di tutte queste nozioni quando non si è ancora iscritti. Mille anedoti e strorie diverse, mille concetti detti e ridetti, mille persone e mille volti , mille aspiranti medi passano da me e mille altri ne passeranno ma la mia speranza è che tra questi almeno qualcuno possa lasciare quel vestito di paure ed angosce coperte da pigrizia e possa poi diventare un cultore del vivere sano ed in pace.
Quanti han detto di voler iniziare da Lunedi una dieta? Almeno una volta nella vita tutti lo avete detto e questo solo perchè volete dare un paliativo al vostro IO e dire a voi stessi che ci state pensando ma che in realtà siete disposti a farlo da un giorno preciso e non da subito.
La palestra è la stessissima cosa. Se hai deciso di voler cambiare devi iniziare da adesso, devi darti una mossa e non nasconderti dietro il prezzo troppo alto oppure aspettare che passi Natale e poi Pasqua e poi il 31Luglio piagere perchè il bikini o il costume dell'anno prima non entra più oppure al contrario quei pantaloni cadono di dosso perchè in vacanza ci siete andati solo voi visto che i muscoli son rimasti a casa nel borsone della palestra mai fatta.
Attenzione: non basta leggere mille riviste sul Fitness per trasudare sport dalla mente, non basta comprare mille oggetti strani in casa consigliati da questi settimanali perchè il risultato si ottiene con l'impegno e se quello manca allora da aspirante medio non si passerà mai ad utente medio e benche meno a persona fitness a tutti gli effetti......

(114)...gli errori del principiante del fitness

Tutti i frequentatori di palestre sono stati almeno una volta dei principianti e tutti sono incappati in alcuni tra gli errori più diffusi nelle sale pesi, e poichè ci sono persone che restano tali anche dopo anni di attività fisica, cercherò di sfatare qualche mito per evitare che vi facciate male. Le palestre oramai sono frequentatissime da clienti di ogni tipo, e quasi tutti hanno il desiderio di modificarsi e modellarsi ma nessuno ha idea di come farlo. Ecco alcuni dei più frequenti errori che si commettono:

1- Timore nel chiedere delucidazioni per paura di fare brutta figura o di disturbare. Durante i primi allenamenti, il neofita riceve innumerevoli informazioni delle quali non tutte vengono umanamente ricordate negli allenamenti successivi. Chiedere all'istruttore è la cosa migliore da fare altrimenti "facendo quello che si ricorda" può solamente danneggiare.

2- Scorretta esecuzione degli esercizi. Bisogna sempre essere sicuri di fare dei movimenti giusti per non creare degli scompensi pericolosi.

3- Assente o Inadeguato RISCALDAMENTO. Molti si giustificano dicendo di aver fatto la strada a piedi o comunque di avere pochissimo tempo a disposizione.Meglio eseguire qualche esercizio in meno nella scheda che omettere la prima fase poichè senza di essa potremmo imbatterci con più facilità in un infortunio muscolare difficile da rimarginare in tempi brevi.

4- Mancato rispetto dei tempi di recupero tra una serie e l'altra. Questi sono fondamentali e quasi tutti ne fanno meno per la fretta di finire e troppo per il gusto di fare chiacchiere con amici o telefonate improbabili.

5- Confondere il sollevamento di pesi esagerati con l'obiettivo di costruire un corpo armonioso e muscoloso. I ragazzi principianti tendono dopo poco a voler aumentare i carichi a dismisura e le donne a diminuirli per il timore di aumentare il volume muscolare. Concentrandosi nel fare cose sbagliate si perde di vista il vero scopo dell'allenamento che non è quello di vincere una gara di pesi o di bellezza ma quello di ottenere il meglio per stare bene nella quotidianità. Come tutti i risultati migliori, quelli che si ottengono in maniera ragionata e in modo costante, sono quelli che si mantengono piu' a lungo.

6- Masticare chewimgum durante l'allenamento. Una situazione sempre piu' frequente. Questo è un comportamento rischiosissimo al pari di chi parla al cellulare supra il tappisroulant o di chi chiacchiera mentre esegue un esercizio.

7- Allenamenti troppo frequenti e troppo lunghi. Sappiamo che sostenere 4 o 5 allenamenti settimanali richiede grosso sacrificio difficile da sostenere per tempi duraturi. Meglio fare le cose gradualmente che velocemente e stancarsi subito non ottenendo nulla. Molti decidono di allenarsi tutti i giorni e si preoccupano di recuperare lezioni perse non capendo che il fisico ha bisogno di un adeguato recupero e non va stressato oltremodo perchè poi se ne pagano sicuramente le conseguenze nel lungo periodo.

8- Non alimentarsi adeguatamente prima di un allenamento. Alcuni si allenano e fanno sforzi a digiuno e si vede spessissimo la ragazza che si presenta in palestra in pausa pranzo senza aver ingerito nulla o un professionista che si allena alla sera dopo aver pranzato velocemente al bar con un panino. Chi commette questi errori non si riesce ad allenare con la giusta intensità ed efficacia e puo' andare incontro ad una crisi ipoglicemica.

9- Non idratarsi prima , durante e dopo l'allenamento. L'acqua è importantissima ai fini della buona riuscita di una seduta di allenamento.Una riduzione rispetto alla norma del livello di idratazione del 4% riduce del 20% la performance sportiva.. Si rischiano i crampi e si riduce la capacità di coordinare i vari movimenti del corpo.

10- Dannarsi alla ricerca della famosissima scheda miracolosa. Nessuna scheda è valida se eseguita in maniera errata e senza la giusta concentrazione. Ogni cosa va raggiunta con sacrificio.

(111)..Fitness & miti da sfatare (1°parte)

Oggi in questo post vorrei mettere da parte le mie filosofie, i miei pensieri arzigogolati volti alla riflessione, i video strani e le glorie domenicali e dedicarmi al fitness, mondo in continua evoluzione ma che non muta nei suoi principi base con il passar del tempo.

Nella testa di molti di voi vi sono delle concezioni dettate dalle vocerie che son talmente radicate da essere difficili da smantellare.
Per ottenere un buon risultato bisogna studiare il problema e sgombrare la testa da pensieri e fobìe limitanti.

Ecco per voi alcuni miti da sfatare sul mondo del fitness:

1) "Sudare fa dimagrire"
FALSISSIMO.Il sudore raffredda l'epidermide e contribuisce al mantenimento dell'equilibrio termico dell'organismo. A qualcuno piace ancora credere che il sudore porti con sé, magicamente, anche il grasso, mentre questo non contiene che acqua e sali minerali. La dura realtà è che l'unico modo per bruciare il grasso corporeo è attraverso il metabolismo, ovvero grazie ai sistemi energetici che utilizzano l'energia per produrre lavoro. La sola funzione del sudore è legata alla temperatura che sale in presenza di lavoro fisico ma non necessariamente indica la qualità di tale lavoro.

2)"Ho iniziato a fare attività fisica e la bilancia indica che sono ingrassato! "
La perdita di tessuto grasso (e non quella di peso) è l'obbiettivo di chi intraprende un regime alimentare e di allenamento mirato al "dimagrimento". Spesso accade che in seguito ad un periodo di allenamento si aumenti di peso: il muscolo infatti si tonifica e presumibilmente aumenta di volume; dato che la massa magra (muscoli e ossa) pesa quattro volte quella grassa, il peso aumenta.

3)Per eliminare il grasso sull'addome occorre fare molti addominali !
FALSISSIMO. Non è possibile ottenere un dimagrimento localizzato attraverso esercizi specifici.La riduzione del grasso corporeo si ottiene attraverso un aumento delle calorie spese rispetto a quelle assunte con l'alimentazione.

4)Per dimagrire bisogna eliminare completamente i LIPIDI (grassi) dalla dieta!
FALSISSIMO.Una dieta ben bilanciata deve mantenere comunque una quota di lipidi. Questi infatti sono importanti fonti di energia. Per ottenere un dimangrimento fisiologico e duraturo si deve aumentare la spesa calorica attraverso gli esercizi fisici con un apporto alimentare equilibrato.

5)Utilizzando i pesi si diventa muscolosi !
FALSISSIMO. Allenandosi due o tre volte a settimana con un solo esercizio per gruppo muscolare e limitandosi nei sovraccarichi non puo' assolutamente causare ipertrofia (aumento volume muscolare).

6)Correre sul tapis roulant stressa meno le ginocchia del correre sull’asfalto o sul pavimento.
FALSO. Correre è un ottimo esercizio, ma può sforzare l’articolazione delle ginocchia, e poiché è il peso del corpo a far sforzare le ginocchia non cambia niente se correte sull’asfalto o su un tapis roulant. Se unite la corsa ad alte attività che attivano il sistema cardiovascolare, come la cyclette, ridurrete l’impatto sulle vostre ginocchia e sarete così in grado di correre per moltissimi anni.

7)Avendo la scoliosi bisogna fare solo nuoto.
FALSO. Il nuoto e' un ottimo sport e viene fatto praticare da chi ha problemi di scoliosi poichè il corpo in acqua non subisce delle pressioni da essa ma ne viene avvolto e si muove in armonia.Detto questo la schiena andrebbe poi rinforzata con esercizi specifici in palestra con attrezzi isotonici e prontamente seguiti da una persona competente che non arrechi danno ulteriore.

8)Non bisogna bere durante gli allenamenti: falso e pericoloso.
FALSO.Durante lo sforzo il corpo si surriscalda e l'evaporazione del sudore lo raffredda. Se si suda in un giorno ventoso si avverte subito freddo sulla pelle, perché il vento favorisce l’evaporazione del sudore che a sua volta sottrae calore al corpo.Se non si beve il fisico non reintegra l’acqua persa col sudore e, disidratandosi, tende a surriscaldarsi. Bisogna bere durante e dopo gli allenamenti. Una perdita d’acqua superiore al 3% del peso corporeo, oltre a creare problemi di raffreddamento, riduce la performance fisica.

9)Il riscaldamento prima dell'allenamento è inutile.
FALSISSIMO. Fare del movimento leggero prima di iniziare la vera e propria attività fisica puo' solo fare bene in quanto i battiti cardiaci aumentano e il sangue scorre piu' fluido e meno viscoso. I tessuti hanno "più energia" in quanto vengono meglio ossigenati. Il liquindo sinoviale nelle articolazione aumenta e riduce di tantissimo gli attriti pericolosi che possono portare a lesioni definitive. Facendo cyclette non si "riscaldano" solo le gambe ma tutto il corpo.

10)Gli esercizi per i pettorali fanno diminuire il seno.
FALSISSIMO. Quando si fanno "chest press", "pectoral machine", croci panca piana o inclinata e distensioni con un peso medio basso si va a tonificare il muscolo del gran pettorale. Come tutti sanno, il seno è una massa grassa, e come per gli addominali non esiste un dimagrimento localizzato ma viene solo aiutato ad essere sorretto mantenendo i tessuti elastici. Si evitano smagliature antiestetiche e pericolose cadute. Le immagini delle donne Body Builder senza seno sono negli occhi di tutti, ma per loro il discorso è diverso. Innanzitutto utilizzano ormoni per la crescita e poi si allenano pesantemente per ridurre la massa grassa alla minima percentuale, cosa che non accade nel normale fruitore di palestra.

(95)...una palestra su misura

Nasce come luogo dei sogni in cui si ha la possibilità di modellare il proprio aspetto fisico, la palestra , ed ha subito delle mutazioni naturali nel corso degli anni adeguandosi all'evoluzione sociale e modellandosi sugli aspetti amotivi dei clienti. Oggi è un luogo di aggregazione di masse dove si socializza con il vicino di panca e si familiarizza con l'istruttore e tutto lo staff della struttura e raramente si sa esattamente il percorso da affrontare poichè la vita moderna ci ha abituati ad avere tutto e subito e si tralasciano o si ignorano gli aspetti fondamentali per una buona riuscita in quello che si deve fare. La pubblicitàci angoscia con i suoi slogan ridicoli che offendono il buon senso comune e ci lasciamo pure soggiogare da essi. Le famose diete estive, i 7kg persi in 7 giorni, addominali scolpiti in 10 sedute, prodotti miracolistici che fanno sviluppare il seno in 2 applicazioni, i massaggi anticellulite che permettono di eliminare il problema anche mangiando malissimo. Ecco cosa dobbiamo sorbirci ogni giorno e soprattutto nel periodo estivo quando , soprattutto la donna, ha il terrore di indossare il bikini dell'anno precedente e ritrovarlo strettissimo. La palestra è piena di gente che per scopi diversi si mischia e diventa un'unica macchina che si muove ogni giorno e produce aneddoti sempre nuovi e divertenti da raccontare. Si ride e si scherza, si guarda senza fissare troppo, ci si siede per ore su un attrezzo isotonico dilatando all'infinito i tempi di recupero, si corre seul tapisroulant per "bruciare" l'abbuffata fatta 10 minuti prima e per affrontare la cena serale, si critica il culo di quella e si ammira il pittorale di quello che fa 200kg di panca piana.
Si diventa narcisi, ci si guarda sempre allo specchio e fino a quando lo fa un tizio che ha il fisico già formato e vuole vedere l'effetto che ha fatto un esercizio sul suo corpo , lo voglio anche capire, ma quando a guardarsi è un tizio che sta facendo il suo secondo allenamento, allora proprio non lo capisco.
La palestra è un posto per diventare forti e qualcuno ne trae giovamento anche nel rapporto con gli amici perchè aumenta l'autostima e la consapevolezza dei propri limiti. Entra chiunque ed a me fa anche molto piacere, ma vorrei che si scrollassero di dosso i falsi miti o le credenze limitanti che per anni hanno assorbito il loro modo di essere e si affidassero completamente a me. Qualcuno, fortunatamente, lo fa già altri invece sono restìi a far da parte le fissazioni del tunnel del fitness , ma questo poco importa se alla fine non attribuissero le cause dei loro fallimenti alla scarsa bontà dei programmi. Da anni lavoro in questo campo e devo dire che mi ha sempre dato tantissime soddisfazioni anche se non sempre ho trovato grande accordo con i datori di lavoro, ma questo fa parte del gioco e sarebbe strano se così non fosse; la gente mi ha sempre voluto bene, ha sempre chiesto di me, ha sempre creduto nella bontà di quello che faceva e continuerà a farlo sempre perchè ci metto impegno in quello che faccio, spiego tecnicamente a cosa servono determinate cose insomma non lascio nulla al caso pur non essendo servo.
L'istruttore non è un servo, è una frase nata in un pomeriggio d'inverno quando mi accorsi che un tizio per pigrizia chiamava mille ed una volta pur sapendo eseguire correttamente dei gesti tecnici. La palestra è un luogo dove imparare ed è vero che tutti vogliono scaricare le tensioni ma non bisognerebbe spegnere del tutto il cervello perchè almeno una minima soglia di attenzione bisognerebbe lasciarla accesa, sia per non farsi male e sia per non essere ripetitivi nelle domande, un po come se un alunno chiedesse ogni giorno ad un professore la capitale dell'Italia, il professore per un po tende ad assecondare la richiesta ma poi dopo incomincia a pensare che il ragazzo non si impegna piu' di tanto. In palestra ci si vanta del carico dello squat e ci si confronta su quante ripetizioni si fanno alla Lat Machine,si abusa della cintura in pelle anche quando questa non serve assolutamente, si calcolano i minuti sulla cyclette o in sala aerobica. E bella la competizione ed è intelligente chi la cerca ma dovrebbe sfidare chi è di pari livello mentre nelle sale si vedono sempre piu' veterani che ridicolizzano i pivellini. Adoro fare fitness e vedere la gente che si trasforma sia fisicamente ma soprattutto mentalmente perche solo in questo caso nascono le motivazioni giuste.
Vorresti una palestra su misura?...e cosa dovrebbe avere di diverso? Bhe la realtà è che tutti siamo pronti a criticare una struttura e poi ci lamentiamo se i costi del mensile sono alti. Per avere bisogna dare e quando si da bisogna pure ricevere. Do ut des con la particolarità che lo scambio non deve essere alla pari altrimenti chi ha in gestione la struttura lo dovrebbe fare solo per la gloria e non per lucro personale. Tutti gradiscono l'aria condizionata e poi quando sta un misero spiffero d'aria chiunque e' pronto a ribellarsi per il dolore alla cervicale, tutti vogliono uno spogliatoio efficiente e poi si dimenticano la buccia di banana o lo scatolo vuoto degli aminoacidi, tutti sono pronti a criticare per la polvere sul pavimento della sala e poi non si curano di portare un asciugameno per il sudore.
La palestra fa bene a tutti se fatta con criterio e raziocinio ed io come sempre sono pronto a seguire tutti con cura e costanza a patto che si rispetti sempre il mio motto :l'istruttore non è un servo. Qualcuno vuole dimagrire e per un mese sembra il miglior amico/nemico di una bilancia che è sempr epronta per essere consultata ogni 5 minuti come se il peso variasse alla velocità della luce; qualcun'altro desidera aumentare il volume del braccio o del pettorale per andare al mare in slip e camminare lungo la riva con i piedi nell'acqua, e piu' cresce e piu' diventa fragile psicologicamente perchè il giorno che qualcuno, anche per scherzare, gli dirà che vede il braccio meno grosso allora si incomincia a complessare furiosamente e quando incontrera una persona per strada e questa dirà che lo vede piu' magro allora sarà la fine...ed infine ci sono i menefreghisti o apparenti tali che entrano e si fanno fare una scheda che non seguiranno mai e la cambieranno per hobby ogni mese e saltuariamente fanno sforzi minimi restando buttati li per 3 ore circa al fine di colloquiare con chiunque, sin'anche la donna delle pulizie, leggono il giornale di gossip posto sul tavolino all'ingresso e sono pronti a scappare via alla prima telefonata ricevuta, anzi qualche volta sembra quasi che l'aspettino per avere una scusa morale alla loro mancanza.
Io comunque vi amo tutti....ma ricordate che Mr.Jo è a vostra disposizione realmente ed anche online ma non è mai un servo, per nessuno, nemmeno il datore di lavoro....grazie !!

(89)..last minute:prova costume e cm di troppo

E' arrivata l'estate e mentre l'afa sta imperversando nelle città, tutto si trasforma diventando pesante e affaticante più del solito. Goccioline di sudore si intravedono sui volti della gente che per strada cammina indaffarata ma rallentata, sbuffi vigorosi di coloro che accennano un minimo sforzo e mentre i piu' fortunati (se così li possiamo chiamare) se ne stanno in riva al mare con la spiaggina ed un cappellino nell'attesa di un refrigerante tuffo dove l'acqua è piu' blu, altri continuano a lavorare in condizioni disumane senza un condizionatore che ne allevierebbe le fatiche ed alzerebbe la soglia di attenzione.
Oggi nel mezzo di uno scenario apocalittico che mi vedeva incredulo testimone di cotanta calura accompagnata da uno scirocco che penetrava negli occhi senza scampo alcuno, una signora decide di entrare nel posto meno indicato in questo periodo : la palestra!!
Tutto l'anno ha goduto della buona tavola, ha mangiato con ritmi senza precedenti senza nemmeno pentirsene qualche attimo dopo e come attività fisica ha effettuato il cambio canale da seduto, disciplina molto ardua e dispendiosa che necessita di ottime doti di equilibrio e di coordinazione, ma adesso ha deciso di far tacere la propria coscienza.
Evidentemente o non ha passato la prova costume o il marito ha guardato la vicina di casa sexy.

Entra nel luogo ostile un po come facevamo da bambini quando andavamo a scuola il giorno del compito in classe e con aria da ingenua mista a vergogna ma con estrema sfacciatagine fa la solita domanda circa i tempi di dimagrimento portando ad esempi diete fatte da zie di amiche o cugine obese che hanno perso (a parole) 20kg in 8 giorni. In genere questa tipologia di persone nonostante siano in ritardissimo sulla tabella di marcia si permettono anche il lusso di credere che bastano 20 giorni per dimagrire ed ottenere il risultato voluto. Tutti i giorni in palestra con la bista della spazzatura sull'addome una tuta di flanella lunga per sudare (come se poi il sudore simboleggiasse la perdita di grassi e non di liquidi) e l'immancabile i-pod con la musica ad altissimo volume. Doccia, sauna e massaggi e poi lampade solari ed ancora palestra sia la mattina che il pomeriggio ed insalata tutti i giorni ma tutto solo per 20 giorni e poi stop per gli altri 11 mesi restanti.
Oramai nelle palestre si vede di tutto, ogni espediente è buono per cercare di vincere la semplice legge della natura che dice : piu' mangi e piu' ingrassi se non smaltisci, ma se mangi meno non è detto che poi utilizzi quelle riserve di grasso come fonte energetica, anzi è estremamente difficile.
Il costume alla moda, colori sgargianti o pastello l'importante è che in spiaggia si possa stare tranquilli senza che nessuno possa additarti come il golosone di turno, anzi si spera di somigliare alle veline di striscia la notizia.
La cosa bella è che delle notizie che la televisione ci da noi riusciamo ad assimilare solo quelle che a noi fanno comodo e non quelle che interrompono i normali nostri modi di pensare. La donna non compra il costume in funzione del proprio corpo ma vorrebbe adattare il corpo al costume ed allora si affanna disperatamente ma sempre nel modo sbagliato con i tempi non esatti. In estate la palestra resta aperta per la gente che allenandosi tutto l'anno ha bisogno di poter dare continuità al proprio programma di allenamento e non per quelle persone che vogliono rimediare. In questo secondo caso fa solo male e si rischia moltissimo,ma nessuno vuol sentire.
Fa caldissimo e sudare fa bene, ma bisognerebbe sempre controllare i propri sforzi e non esagerare inutilmente solo perchè lo specchio ci da risposte negative.

TapisRoulant con pendenze incredibili, cyclette fatte per ore e poi fit box con step e body sculptur, si fa di tutto pur di rimediare ma non tutti hanno lo stesso obiettivo.
Qualcuno corre per poter mangiare, qualche altro invece lo fa per bruciare le riserve di adipe ed ad altri invece non importa che obiettivo porsi ma corrono solo per dar soddisfazione ad altri o ancora piu' semplicemente per moda.
Appena finita l'attività fisica ci si pesa e ci si prova quel jeans strettissimo per vedere se i risultati sono stati ottenuti almeno in parte ma nessuno si fa la domanda piu' semplice possibile: come mai la gente si allena per anni se potrebbe essere perfetta dopo solo un mese di fatiche?
Tutti sono alla ricerca del prodotto miracoloso ma nessuno e' in grado di rinunciare ad un dolce o al piacere di gustare un gelato nel mentre si passeggia; tutti valutano gli acquisti piu' strani pubblicizzati in televisione dove modelli statuari e modelle esaltanti mostrano la perfezione del loro corpo come se questo fosse dovuto all'aggeggio che stanno provando. Addominali in 5 minuti e vibrazioni su una pedana miracolosa sono gli ultimi ritrovati della finta tecnologia che frega la gente piu' ingenua che vuole tutto e subito senza sapere che non avra nulla di nulla.
Come in tutte le cose il criterio e il raziocinio la fanno da padroni per ottenere il meglio da chiunque.....pensateci ed invece di distruggervi inutilemnte tra le 4 mura di una palesra, ad agosto state in frigorifero e a settembre fate sul serio magari affidandovi a me !!

(77).. Utente Medio (3°parte)

Da anni sono del parere che l'attività fisica è un simbolo di forza mentale e determinazione specifica alla stessa stregua dell'attività mentale ed è per questo che l'impegno che ci metto nell'allenarmi e nell'insegnare quello che studio è sempre massimo.
Lo faccio con passione sperando che colui il quale dovrebbe recepire tale messaggio di sacrifico possa capire sempre più il senso delle sequenze di allenamento e le tecniche di esecuzione degli esercizi. Prima la palestra era vista come luogo dove si aggregavano solo coloro che esaltati nella mente si dovevano nascondere in garage angusti per fare pesi senza ammetterlo a nessuno, poi gradualmente la società si e' evoluta fino ad oggi dove l'attività fisica è diventata solo fitness leggero perchè fa "fashion".
Anche gli attrezzi isotonici si sono evoluti nel tempo trasformando l'escursione di movimento più brusco ed effettivo in uno morbido e non reale. Le linee si sono addolcite ed i particolari piu' eleganti ma la sostanza non sempre si è evoluta ma il pubblico quando entra nella struttura chiede subito la marca degli attrezzi come se poi sapesse tutte le differenze.
Eccomi che ritorno a parlare dell'utente medio.
Entra con aria disinvolta e chiede mille spiegazioni sui corsi, chiede i nomi degli istruttori, analizza gli spogliatoi, chiede gli orari, sconti famiglia ed ha la fobìa atroce di perdere le lezioni se dovesse farsi male.
L'utente medio è colui che quando ha degli esami importanti non riesce a perdere nemmeno mezz'ora del suo tempo per l'attività fisica e magari resta a casa a con i libri aperti ma con la mente al programma televisivo che gli occhi stanno fissando. Non ha la sensazione del dolore muscolare e si ferma giusto appena sente un lieve fastidio di affaticamento, proprio sulla soglia oltre la quale incomincerebbe ad ottenere un piccolo risultato.
La donna teme che le braccia diventano muscolosissime e che le taglia della camicetta appena acquistata diventi stretta ma spera con tutte le sue forze, senza pero' sforzarsi, che la taglia della gonna o peggio ancora dei pantaloni si riduca di molto in qualche minuto ed allora vanno sul Tapisroulant ad una andatura talmente bassa che le vecchiette al mercato in confronto corrono, fanno addominali spaccandosi la schiena ed affollano i macchinari dell'interno ed esterno coscia. Gli uomini invece, quelli in sovrappeso, adducono sempre la colpa al lavoro sedentario e non al fatto che la sera mangiano di tutto scolandosi poi un litro di birra ed allora si affannano per un mesetto girovagando tra tapisroulant a velocità supersonica, cyclette con resistenza atroce e vogatore tanto da fare invidia ai fratelli Abbagnale.
L'utente medio è colui che si iscrive in palestra in gruppo, tre o quattro amici, e frequentano assiduamente e facendo casino anche tutti i giorni ma basta che uno di loro, per un motivo qualsiasi, viene meno che il gruppo si sfascia quasi come se avessero firmato un contratto che li costringe a tener fede al motto "o tutti o nessuno".
Qualche utente medio si trasforma poi in utente e raramente poi diventa anche avanzato, ma la maggior parte resta medio e torna a casa ma non perchè non ha le capacità per migliorarsi ma solo perchè non ne ha voglia e crede che il progetto fisico serve solo come aspetto estetico e non come benessere totale e psicologico.
Sono consapevole del fatto che nella vita di oggi tanti sono i problemi e difficilemente si riesce a dedicare ad una attività ritenuta non indispensabile come la palestra ma è anche vero che se si spendono dei soldi per frequentarla, tanto vale che lo si faccia nel modo migliore possibile. Non tutti desidererebbero diventare come Coleman, me compreso, ma non si puo' nemmeno negare che molte volte questa affermazione sprezzante nei confronti di coloro che in palestra ottengono risultati, viene fatta ed utilizzata un po come facile scusa per giustificare le proprie mancanze in termini di impegno, un po' come la volpe che non arriva all'uva e dice che è acerba.
L'utente medio si riconosce subito, nel migliore dei casi si lascia sgamare entro cinque minuti. Si aggira per gli attrezzi e attende il momento in cui l'istruttore distoglie lo sguardo per fare una ripetizione di meno.
Non è una malattia essere utente medio e vorrei che nessuno si offendesse, anzi, se dovessere riconoscersi qualcuno in queste affermazioni la mia speranza è che queste possano essere prese come spunto per migliorarsi ed ottenere il meglio e provare sensazioni sempre diverse.
Non bisogna temere la palestra e non bisogna vergognarsi se accanto a noi ci sta un tizio perfetto o una tipa con un fisico scultoreo perchè probabilmente loro tempo addietro erano come noi. Io apprezzo coloro che si impegnano e seguono con precisione le indicazioni di coloro che sanno davvero e non che mettano a frutto nozioni tratte da legende metropolitane che il piu' delle volte arrecano solo danno.
"Voglio solo definirmi" dicono in molti ma la mia risposta è sempr ela stessa :"cosa definiamo? le ossa? ....se non metti prima la massa muscolare è un tantino difficile definirla".
L'utente medio ha paura di chiamare ad alta voce, oppure ti chiama con tanta insistenza come se dovesse chiederti una cosa nuova o di fondamentale importanza ed invece ti fa sempre la stessa solita banale domanda alla quale non vuoi risponder più perchè sembra una presa in giro.
L'utente medio finge di ascoltare oppure ascolta pensando ad altro e non si concentra tanto da sbagliare sempre ogni cosa anche dopo tre anni di allenamento ed è per questo che sostengo che lo stato di UM si puo' mantenere anche a vita così come invece molti se lo scrollano subito di dosso.
Iscrizione, pronti via.... vanno in guerra ed affrontano l'inizio come se fosse il primo giorno di scuola o peggio ancora come se fossero stati chiamati alle armi per un addestramento militare e poi si perdono per strada ed abbandonano frequentemente.
Senza parlare poi di quei ragazzi che per entrare a fare parte dei pompieri o dei carabinieri o polizia devono fare dei test fisici abbastanza semplici ma difficili per coloro che non hanno certe capacità, e si iscrivono in palestra 20 giorni prima della prova di ammissione per ottenere risultati che partendo da zero ci vogliono minimo un anno di lavoro.
Utenti medi quelli che pensano, ridono , leggono , parlano con l'amico e fanno pectoral machine tutto insieme, quelli che hanno sempre il cellulare in mano sperando che qualcuno risponda agli squilli o ad un sms, quelli che finita una serie si dimenticano di fare l'altra, quelli che dicono di essere perennemente stanchi e demotivati, quelli che hanno convinzioni spagliate e non le vogliono debellare, quelli che valutano una palestra dal numero di donne presenti in sala, quelli che non fanno gli slanci perchè hanno vergogna di assumere la posizione di quadrupedìa.
Tutti siamo utenti medi di qualcosa ma ognuno dovrebbe impegnarsi per non esserlo più non per essere giudicato meglio ma solo per se stesso.

(74)..Utente Medio (2°parte)

"Questo post è la seconda parte di quello precedente, quindi se non lo hai letto, ti consiglio di dare prima un occhiata a quello e poi continua con questo."

Credi di diventare come lui in un mese? Hai visto tutte le sue foto sulle riviste e hai gia' in mente i suoi allenamenti?
Ti sei gia' scritto la sua tabella alimentare ? Beh allora ti comunico ufficialmente che sei entrato nel mondo degli utenti medi !
L'utente medio entra in palestra con aria insospettita e guarda l'istruttore con aria di sfida credendo quasi di volerlo mettere alla prova con domande e domandine del tutto inutili le cui risposte potrebbero essere delle piu' disparate possibili e lui annuisce sempre rimanendo pero' saldamente della sua idea.
Vuole dimagrire dicendo di fare una alimentazione correttissima ma non riesce ad eliminare quei 6 panini al giorno e le 3 tavolette di cioccolato, vuole vedersi più sgonfio bevendo comunque 1 litro di Coca Cola al giorno per il solo gusto di far la gara con l'amico a chi fa il rutto più eclatante.
L'utente medio entra in palestra e dice di essere già super allenato e che non ha bisogno della scheda base perchè vuole andare oltre e magari non sa nemmeno come si chiama quell'attrezzo con una panca piana ed un bilanciere sopra da spingere piu' volte verso l'alto dopo che facendolo scendere tocca il petto:" Bilanciere panca Pianaaaaaaaaaaa!!".
"Metto 10kg oppure aumento? ...e se invece facessi la super serie?....ma a che serve fare quell'attrezzo li in fondo? ....è meglio un'ora di tapis roulant o 46 minuti di ellittica ? ....a che serve la cyclette?
Migliaia di domande frutto di dubbi sorti dopo anni di falsi miti dettati dalla televisione e da riviste non specializzate che mettono in copertina il super bonazzo o la super strafiga di turno con sotto la scritta :"addominali in 10 minuti".
La signora 50enne obesa si avvicina con passo pesante e chiede di poter usare il tapis roulant e lo occupa per ore andando ad una volocità di 2.5 credendo di ottenere risultati ottimali smettendo al minimo cenno di affanno.
L'utente medio la notte vede "media shopping" e si lascia convincere della validita dei migliaia di attrezzi per gli addominali, pettorali, o dalle pedane vibranti che usate solo 10 min al giorno darebbero risultati incredibili, oppure dalle fasce addominali o calze dimagranti ma quel panettone intero proprio non rinunciano ad eliminarlo e quel cenone di capodanno lo consumano mangiando sin'anche la tovaglia.
Vogliono fare i maestri loro, e convincono l'amico pigrone a seguirli in pakestra per iniziare l'attività solo per il gusto di poter dimostrare loro superiorità, poter fare i ganzi, poter far fare dei movimenti stranissimi ma di nessuna efficacia solo per il piacere di far capire che lui sa e li ha gia' fatti e per poi uscire in comitiva e parlarne alle ragazze vantandosi di essere un super palestrato. L'utente medio difficilmente si evolve ma mio malgrado resta sempre medio perchè e' quello dei mezzi allenamenti, che inventa scuse per non completare le sessioni che la scheda impone, che parla ore al telefono (qualche volta senza interlocutore) solo per allungare i tempi di recupero.
L'utente medio il secondo giorno di allenamento vuole provare i massimali e fare lo squat con carichi incredibili e desidera provare tutti gli attrezzi. L'utente medio uomo crede che fare Abductor, Adduttor Gluteus sia roba da "femmine" e si vergogna, mentre la donna ha vergogna di ogni cosa e maligna se si chiede di divaricare le gambe o se deve mettersi in posizione di quadrupedia per fare gli slanci della gamba.
Bisogna combattere per sfatare queste false convinzioni limitanti ma il piu' delle volte sono storie perse in partenza.
Mi fanno poi ridere quelli che chiedono una scheda e si barcamenando tra gli attrezzi per cercare di leggere sulla targhetta lo stesso nome dell'esecizio che compete in quel momento e sembrano tanti turisti che con la cartina in mano cercano di orientarsi. Dopo aver spiegato mille volte i movimenti, l'esecuzione e la posizione giusta da tenere, l'utente medio finge ogni volta di dimenticare e pretende la spiegazione come se non l'avessi mai data.
"Voglio solo aumentare il volume dei pettorali ed allargare le spalle" (ma che significherà poi....boh), "desidero far sparire quel "poco" di cellulite che ho" ( ma t si vist ), "non voglio aumentare massa muscolare alle braccia ma lavorare solo sulla parte bassa dell'addome", "che ne dici se domani vado a correre".
L'utente medio se vede l'attrezzo nuovo, appena arrivato, lo deve provare anche se non ha nessuna utilità o comunque non gli serve a nulla, non si veste in modo adeguato al tipo di allenamento e mette maglie troppo larghe o troppo strette con maniche stirate malissimo con colori improbabili e scritte stranissime.

L'uomo usa pantaloni aderentissimi modello gay e la donna mai mettera' una tuta un po' larga o delle scarpe non alla moda. L'utente medio riempie la palestra è son contento che esista ma se si potesse diluire la concentrazione in tutto l'anno e non solo a marzo sarebbe cosa piu' gradita......
........forse continuera'.......perche' ce ne sono ancora delle altre... MA ti rivedi in questa descrizione dell'utente medio? Famelo sapere, magari potrei fartu uscire da questo tunnell.....

Ci tengo a precisare che questi miei post non sono stati scritti con l'intenzione di offendere qualcuno o di prendere in giro altri ma è solo un modo di mettere per iscritto le mie esperienze di anni di lavoro nel campo del fitness.
Come ho detto tutti siamo utenti medi di qualcosa quindi prendere in giro uno equivale a prendere automaticamente in giro anche se stesso e da parte mia non sarebbe saggio.Infine gradirei che il blog lo si legga attentamente e con educazione e che si firmassero i commenti altrimenti si diventa, non solo utenti medi ma anche poco seri. Grazie

(73)..Utente Medio (1°parte)

Hai mai sentito parlare di utente medio?
Pochi lo sanno ma tutti siamo utenti medi di qualcosa e nessuno vuole ammetterlo apertamente e crediamo di fingere bene e prendere in giro in maniera bonaria sia noi stessi che il prossimo.
Siamo utenti medi quando ci cimentiamo in cose che non conosciamo e non abbiamo l'umiltà di ascoltare chi ne sa piu' di noi, non abbiamo la compiacenza di stare fermi a capire. Andiamo avanti dritti per la nostra strada ma alla fine dopo mille peripezìe ci rendiamo conto che la via percorsa era tortuosa solo perchè l'abbiamo voluto noi per fare i ganzi ma che sarebbe potuta essere molto piu' dritta e liscia se ci fossimo affidati ciecamente a colui che ne dovrebbe sapere piu' di noi in quello specifico campo.
Se parliamo di cultura fisica, il mio campo, allora di esempi ce ne migliaia e qualcuno rasenta davvero l'impossibile tanto che se dovessi raccontarlo tutti crederebbero ad una buffonata per fare ridere ma in realtà è davvero accaduto come quella donna che il 5 luglio si presenta alla porta dalla sala attrezzi chiedendomi se fino alla fine del mese sarebbe riuscita a perdere 10 chili iniziando però dalla settimana successiva. Non solo era in straritardo ma voleva ancora prendersela comoda.
L'utente medio è colui che non va sulla cyclette perchè va in bici una volta al mese e quindi non ne ha bisogno,l'utente medio è quello che non va sul tapis roulant perchè va spesso a piedi e non desidera potenziare le gambe perche fa la partita domenicale di calcetto tra scapoli ed ammogliati.
L'utente medio in palestra ride ma crede di sentirsi figo aumentando a dismisura i carichi pur non avendo una padronanza di esecuzione dell'esercizio, esce dalla palestra il secondo giorno di allenamento di tutta la sua vita e cammina impettito come se fosse mister olympia facendo vedere a tutti i pettorali sin'anche al passante che non conosce nemmeno.
Di utenti medi ce ne sono tanti, simpatici e grotteschi, vivaci e spudorati, divertenti e sconclusionati, non costanti e senza pazienza.
"Questo non lo faccio perchè mi annoia e quello nemmeno perchè non serve a nulla e poi nemmeno quall'attrezzo li, ma dimmi tu cosa posso fare" ...questo dice un utente medio e nemmeno lui sa che cosa vuole perchè da quel momento ogni cosa che l'istruttore gli dirà sarà solo fiato perso perchè lui ha avvistato l'esercizio che ha sempre visto fare e non gli darà pace finchè per esclusione non si arriva a quello. L'estate si avvicina e quella ragazza vuole dimagrire, vuole diventare come la piu' bella delle fotomodelle dopo che tutto l'inverno ha mangiato cioccolata a piu' usando come scusa la mancanza di affetto ma che in realtà ha dato libero sfogo ai suoi istinti primordiali. "Voglio lavorare solo su glutei, interno ed esterno coscia, fianchi addome, e il seno " ......a solo li? rispondo solitamente lasciando trasparire un sottilissimo velo ironico.
L'utente medio donna forse è ancora piu' difficile di quello uomo perchè non si convince mai di nulla e crede sempre che gli attrezzi isotonici facciano solo aumentare massa muscolare e gonfiare talmente tanto da fare schifo al sol pensiero di guardarsi allo specchio. L'utente medio è difficilissimo, resta sempre insoddisfatto non è mai sereno e vorrebbe fare sempre di piu' ma lo fa in modo sempre piu' errato.
Tutti i giorni in palestra per un mese quando per 20 anni lo sforzo piu' grande che ha fatto e' sollevare le ciabatte dal divano.L'utente medio chiede che peso fare, e poi quanto aumentare alla prossima serie senza nemmeno iniziare la prima e poi mentre esegue ti chiedere cosa fare per gli esercizi successivi senza nemmeno concentrarsi su qullo che sta facendo e poi magari fa quattro saltelli con una corda e si fa male una caviglia (Claudio sai nulla?).
L'utente medio con l'ipod alle orecchie che lo costringe ad urlare quando parla e a non ascoltare gli altri, fa pendenze incredibili sul tapis roulant facendo km e km senza una meta con il solo desiderio di vedere il numero di calorie spese salire sempre piu' non capendo che quel numero e' solo indicativo e che andrebbe preso in valore assoluto.
L'utente medio tiene a bada la propria coscienza solo pagando il mensile e non si interroga sul come rendere produttiva quella spesa.
L'utente medio non ascolta e finge di sapere tutto e crede che la palestra va fatta solo in alcuni periodi dell'anno e che basta solo frequentarla per far nascere "tartarughe" a colpi di merendine. Tutti vogliono la luna ma nessuno che si sacrifica davvero. L'utente medio è geniale nelle scuse e le inventa tutte come a scuola pur di non fare certe cose.
L'utente medio fuma appena finito l'allenamento o poco prima di entrare in sala pesi quasi fosse un rito da rispettare un po come se prima di un esame universitario per bruciare gli ultimi neuroni rimasti ci si beve un fiasco di vino rosso primitivo di Manduria tutto d'un fiato proprio fuori all'aula magna.
Gli addominali non voglio farli perchè mi bruciano e li ho gia' fatto 3 settimane fa. I glutei sono ancora cadenti nonostante mi alleno da addirittura 10 giorni. I pettorali non si gonfiano mai, e meno male che faccio sempre la lat Machine. Non mi alleno oggi perchè domani ho un esampe all'università.
L'utente medio mente anche a se stesso e lo sa ed allora perchè dissuaderlo dalle sue convinzioni ?
Tutti siamo e saremo utenti medi di qualcosa e per qualcosa, bisogna solo capire di cosa.......io mi sto impegnando..e cmq anche l'utente medio va rispettato anche se acerbo.

Odo silenti voci lontane dalla Palestra.....

Improvvisamente vengo accolto da una notizia che sinceramente non mi aspettavo e che inauditamente ha destato la mia attenzione. Ho voluto capire le ragioni ed ho indagato sul perche di tale atteggiamento e mi sono pure interrogato internamente per meglio analizzare l'accaduto, ma non c'e' stato proprio nulla da fare.
Quando la gente non sa cosa dire, quando la gente usa gli altri per farsi scudo delle propre debolezze e sceglie bersagli comodi per mascherare le proprie scelte, quando la gente non affronta le problematiche a viso aperto, quando la gente non ha una forte personalità,quando la gente è pecora, allora è proprio allora che per me quella gente non vale nulla, ma proprio nulla.
Per quel che mi riguarda sono sempre aperto al dialogo e le critiche le accetto sempre, soprattutto in ambito lavorativo, perchè nonostante possano fare male, se prese con inteligenza aiutano a crescere e a migliorarsi sempre di più.
Quando però queste critiche vengono mosse da qualcuno che non dovrebbe farlo allora incomincio a diventare molto cattivo al punto da annullare completamente la persona.
Quando una persona scherza con un'altra, quando si ride insieme e si fanno discorsi seri significa che ci sta un rapporto di conoscenza che va oltre un determinato rapporto tra lavoratore e fruitore del lavoro stesso ma tutto questo, qualcuno non lo ha rispettato ed ha voltato le spalle nel modo più complicato ed irresponsabile possibile. Una persona che si e' candidata alle elezioni universitarie qualche mesetto fa e che ha mentito spudoratamente per un pugno di voti e che poi appena gira l'angolo quel sorriso ebete si cancella come per incanto dalla sua faccia per tramutarsi in faccia da paraculo, non merita di essere considerata degna, non merita rispetto e di sicuro ha tanto da imparare dalla vita. Tutta una razza di ipocriti e volta faccia, i politici, che si vestono con il loro vestito piu' bello per affrontare la gente come se le peripezie della vita quotidiana non li sfiorassero proprio ma che invece prendono per il culo il mondo intero.
Quasta ignobile persona si e' stata scoperta a sparlare di me in qualità di istruttore per giustificare il fatto che ha cambiato palestra invece di motivare il cambiamento con il fatto che ha trovato convenienza in quanto paga meno. Io ho sempre sostenuto che ognuno e' libero di fare le proprie scelte ma che non ha il diritto di infangare il lavoro o l'onore di altra gente solo per mascherare la sua pochezza come uomo.
Ringrazio tutti coloro che mi hanno difeso, e sono in tanti, e ringrazio tutti coloro che hanno capito. E' facile dire male, e' la cosa piu' semplice, ma un giorno queste cose le vorrei sentire in faccia per meglio guardare negli occhi di una persona che mente pure a se stesso ma che alla fine dopo varie peripezzie subira' la legge del contrappasso ed un bel giorno lo guarderò e sorriderò beatamente gridandogli:"COGLIONE , VERGOGNATI , PEZZENTE...!"...
Ho una speranza, quella di vedere la gente essere sincera sempre, essere discreta, essere coraggiosa ad affrontare le difficoltà, essere presente al fianco di chi ha bisogno ma soprattutto aspetterò con ansia il giorno in cui nessuno decidera' di fare cose solo perche gli altri desiderano che le si facciano. Vorrei vivere perchè lo gradisco, ma vorrei farlo a modo mio con impegno e dedizione ma senza mai dovermi vergognare di quello che decido....